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FASE 01
O que você precisa saber sobre o sistema obstétrico no Brasil (e fora)
Diferença entre obstetra humanizado, plantonista, doula e parteira — e qual o papel de cada um
Como montar um plano de parto (e por que fazer isso antes de entrar no terceiro trimestre)
Sinais de que você pode estar em um caminho de violência obstétrica — e como se proteger desde já
Como conversar com médicos sem ser interrompida ou invalidada
Estratégias para conquistar o apoio do parceiro e envolver ele no processo desde o começo
Técnicas simples para lidar com medos: medo da dor, da cesárea, da anestesia, de “não dar conta”
Como iniciar o fortalecimento do vínculo com o bebê desde as primeiras semanas
Primeiros passos do preparo físico: consciência corporal, respiração e alívio de desconfortos
O que evitar: excesso de informações desconectadas (efeito quebra-cabeça)
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FASE 02
As fases do parto explicadas de forma simples (e por que saber isso muda tudo na hora H)
Como identificar sinais de que o bebê está encaixando (ou encaixado) corretamente
Exercícios seguros que ajudam no encaixe e diminuem o risco de lacerações
Posições para aliviar dor, facilitar a dilatação e evitar intervenções
O que o acompanhante precisa saber (e como prepará-lo para ser apoio real, não espectador)
Direitos da gestante no pré-natal, parto e pós-parto
Como lidar com diagnósticos como bebê pélvico, circular de cordão e placenta prévia sem pânico
Diferença entre intervenção necessária e desnecessária: como identificar na hora
Como manter o protagonismo em qualquer cenário (inclusive se for cesárea)
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FASE 03
Quando ir para a maternidade (e como não cair no erro de ir cedo demais)
Como identificar pródromos, trabalho de parto ativo e fase de transição
Técnicas de alívio da dor: respiração, banho quente, posições, massagem perineal
Como evitar episiotomia e reduzir chance de laceração grau 3 ou 4
O que fazer se sua equipe médica mudar de conduta na última hora
Como garantir que seu plano de parto seja seguido, mesmo no hospital
Papel do acompanhante no momento do parto: o que dizer, o que fazer, o que não fazer
Como se proteger de violências verbais e intervenções disfarçadas de “cuidados”
Estratégias para manter a calma se algo inesperado acontecer
Por que ainda dá tempo de mudar o rumo — mesmo com 38, 39 ou 40 semanas
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FASE 04
A diferença entre laceração natural e episiotomia — e como cuidar de cada uma
Como criar uma experiência positiva mesmo se o parto não saiu como planejado
Cuidados com o períneo e exercícios para recuperação pós-parto
Como evitar depressão pós-parto com preparo emocional ainda na gestação
A importância do plano de puerpério (e como montar o seu)
Fortalecimento do vínculo com o bebê e amamentação nos primeiros dias
Como se sentir em paz e orgulhosa da própria história de parto
O que ninguém fala sobre o que vem depois — e como lidar com essa avalanche emocional
